皆様こんにちは♡

突然ですが、皆様は1日何食、食事を召し上がっていますか?1日3食規則だだしく召し上がっている方もいれば、1日2食の方もいると思います。

【ダイエットの食事】と調べると、「1日3食が良い」とか、「1日5食が良い」とか、「1日1食が良い」とか…。色々出てきてどれが1番いいかわからなくなりますよね。

今回は、「1日1食ダイエット」というダイエット法に着目して、1日1食ダイエットは本当に効果があるのかどうか、パーソナルトレーナーである、黒田麻央の見解をお伝えさせていただきます♡

1日1食ダイエットって
どんなダイエットなの?

そもそも、「1日1食ダイエット」とは、1日に1食だけ好きなものを制限せずに食べるというダイエット法です。

基本的には朝ごはんとお昼ごはんを食べないで、夜は制限せずに普通に食べるというダイエット法ですが、人によっては1日1食をお昼ごはんのみ制限せずに食べる方もいます。

 

 

1日1食ダイエットって
実際効果あるの?
本当に痩せられるの?

1日1食ダイエットをトレーナーの目線から効果があるかどうかをお伝えすると、私は「効果がない」と考えています💡

それどころか、1日1食ダイエットは、痩せるどころか太るし、筋肉落ちるし、不健康もなる、デメリットの多いダイエットでなんす!!

 

1日1食ダイエットのデメリット
1:栄養を吸収しすぎて逆に太ってしまう

1日に1食しか食べないと、その1食で体は栄養を吸収しようとしてしまうので、吸収率が良くなりすぎて食べた物全て吸収しちゃうから、逆に太りやすくなってしまうのです💦

 

1日1食ダイエットのデメリット
2:空腹でイライラする

1日1食しか食べないと、食事と食事の間の時間が長すぎて、血糖値が下がってしまい、イライラする原因になります。

最初は「痩せたいから…!」と気合いでどうにか空腹をしのげても、いつか我慢の限界がきて、どか食いしてしまいます。しばらく1日1食しか食べていなかったのに、いきなりジャンクフードなどをどか食いしてしまうと、身体の栄養の吸収率が高まっている状態なのでなおさら太る原因にもなります…。

 

1日1食ダイエットのデメリット
3:一生続けられない

友達とのおつきあいの食事や、家族と食事などで、誰かと一緒に食事をしなきゃいけない時に、1日1食決められた時間にしか食べられなかったら、大切な人との食事も楽しめないですよね…。

ダイエットはイベントごとにするのではなく、日々の習慣にすることが大切です!続けられるダイエットをするためにも、1日1食ダイエットはおすすめできません。

 

1日1食ダイエットのデメリット
3:筋肉が落ちて代謝が落ちてしまう

食事を抜くような食べないダイエットでは、落ちるのは脂肪ではなく筋肉も落ちてしまうので、メリハリのない不健康な体になってしまいます。それだけでなく、筋肉が落ちることで代謝も落ち、余計に痩せにくい体になってしまうのです。

 

 

結局、1日何食
食べるのがいいの?

私は、お客様には1日3食召し上がるように、指導しています!

しっかり栄養あるものを食べれば、常にお腹がそんなに空かないのでドカ食いしなくなったから、なんのストレスなく調節出来ますし、気づいたら痩せてるって感じです( ^ω^ )

 

具体的にはどんなものを食べてるの?

ダイエットには一番オススメの食事が魚定食です♡

ぶーちゃんだった頃は、食べたら太るからって1日1食、唐揚げ定食とかチキン南蛮定食とかとにかく揚げ物愛してました*\(^o^)/*

極端に言うと、この量の魚定食を食べるより唐揚げ3個だけ食べる方が太るんです!

今はこの量くらいを三食食べてます♪食事の量を減らすのではなく質を変えるのがとっても大事です♡

 

 

3食しっかり食べて美しく痩せよう!

もし私が、今でも「痩せるには食べないしかない」と信じ込み、食べないダイエットを続けていたら、年々代謝は下がり年々太りやすい体になっていたことでしょう。

「頑張って食べない努力をしてるのに何で痩せないの⁈」ってイライラして、どうせ私なんて何やっても痩せれないんだから、もうこの際どか食いして一生太った自分で生きるしかないと諦め、毎日過食嘔吐をなん度も繰り返し自分を沢山傷つけていたかもしれません。

1日1食ダイエットのような食べないダイエットは、体だけではなく心も荒んで人生すらもボロボロにしてしまいます。

 

正しいダイエット法は
人生すらも変えてくれる✨

でも、私はしっかり食べながら痩せるダイエットに出会えて、心にも体にも人生までも光が差し込みました。

そしてそれと同時に、痩せるための本当の報われる努力の仕方を知れた事が、何よりも幸運でした。ダイエットによってこんなにも、人生を救われたんです。

だからこれからも、ダイエットを通して大切な人達の、心も体も人生すらも救える人になっていきます😊✨

 

 

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