皆様こんにちは♡
皆様はダイエットをする時、食事ではどんなことに気をつけていますか？おそらく多くの方が「カロリー」を気にしているのではないでしょうか？
で・す・が！！
カロリー制限というのはもう古いダイエットの考え方なのです！
今回は、高カロリーなものもバンバン食べながら痩せられちゃう、黒田麻央の新常識な食事ダイエットをお伝えさせていただきます♡
まずは私の食事を
ご覧ください★
マカダミアチョコ❤︎
開けたら最後気付いたら一瞬で
全部食べちゃった（笑）
なんでこゆのって
残せないんだろう(´Д` )
でも食べたら痩せると思ってたら
本当に太らないから大丈夫なんだよー♪
だから食べ物買う時カロリーなんて
気にしたことありませぬ( ^ω^ )
筋トレ後のカキフライ ♡
一緒にマヨネーズ出てきたから
カキフライといったら大量の
タルタルソースじゃなきゃダメでしょ！
って怒りました(´Д` )
とにかくカロリー高いものが好き♡
…こんな感じで
高カロリーなものを食べながら
ダイエットに成功しています♪
なぜ高カロリーなものを食べても痩せられるの！？
高カロリーなものを食べても太らないのには、実は理由があるのです！
それは、
・カロリーではなく「脂質」に気をつけるから
・高カロリーなものは日中に食べるから
・筋肉をつけることで基礎代謝が高くなるから
という３つの理由があるからなのです★
一体どういうことなのか、
一つずつ解説していきます！
1.カロリーではなく
脂質に気をつける！
食べ物を選ぶ時、
一番見て欲しいのは
カロリーじゃなくて脂質です！
さっき買った梅おにぎりは脂質0.8
基本的に脂質2.0以上のは
買わないようにしています♪
甘いものを食べるなら
和菓子をチョイス！
甘い物を食べるなら
洋菓子じゃなくて和菓子にしてます♪
脂質量が20倍くらい違うんだよ（；゜０゜）
要するに20倍脂肪がつくってことです！
クリーム系は脂質の塊だから
シュークリーム、ケーキは
当たり前に太ります🐷
カロリーより脂質量を見てね♡
2.高カロリーなものは
日中に食べる！
黒田麻央の作り置きシリーズ(´∀｀)♡
★カレー
★小松菜とキノコの煮浸し
★麻婆豆腐
★ピーマンとナスの味噌炒め
★鶏肉のトリチキ
★ささみと水菜のサッパリ梅サラダ
旦那さんのリクエストで
カレーや麻婆豆腐など
お米に合う
ガッツリ系入れてます★
トレーニング始めた時は
脂質多めのカレーは控えていましたが
今は私も気にせず
食べてますよ♡
ただ
カレーライスなのど
脂質や糖質が多く含まれる物は
必ず朝か昼に食べてます♪
なぜなら
22時以降は
昼の20倍太りやすい
と言われてるくらい
食べる時間帯で
脂肪の蓄積されやすさが
全く違います！
遅くなったからと言って
夜ご飯を完全には抜かないけど
高カロリーな物を食べるなら
とにかく日中がオススメ！☆
食べるタイミングを
マスターする事が
ワガママに美ボディを
手に入れる秘訣です(´∀｀)✨
3.筋肉をつけて
基礎代謝をあげる！
「ハンバーグは脂質が多いので
控えましょう」
と言いつつ
けっこう食べてます🤤
だって
美味しいもんね
食べたいもんね♡
好きなもの食べながら
体型保ちたければ
方法は一つしかありません☆
それは
筋力をつけて
基礎代謝を上げること！！
痩せにくい人は
生まれつきの体質なんかじゃなくて
基礎代謝が低くて
食べた物を燃焼出来ないだけ。
基礎代謝より摂取カロリーの方が
高いわけです。
だからシンプルに
摂取カロリーより基礎代謝を
上げてしまえばいいだけ╰(*´︶`*)╯
食べたら太るからって
我慢し続ける人生ではなくて
食べても太らない体質になるために
こつこつ筋力貯金をしていきましょう✨
体質はすぐには変えられないけど
考え方は今日から変えられる☆★
心を変えて体を変えて
自分を好きになりましょう(*´꒳`*)
心を変えて体を変えて
自分を好きになりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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