皆様こんにちは♡

突然ですが、「ダイエットの食事法」と聞いてどんな食事法を思い浮かべますか?

多くの方がおそらく糖質制限を思い浮かべるのではないでしょうか?ですが、ネットで調べて見ても糖質制限には賛否両論あって、本当に効果があるのか不安な方もいらっしゃると思います。

今回は、パーソナルトレーナーである私、黒田麻央が糖質制限ダイエットは実際するべきなのか、お伝えしたいと思います♡

そもそも糖質制限って
どんなダイエットなの?

糖質制限ダイエットとは、極端に糖質を取らない食事をするダイエット法のことです!

糖質は、3大栄養素の「たんぱく質・炭水化物・脂質」のうちのひとつ、「炭水化物」の中に含まれているので、糖質制限ダイエットでは、炭水化物をほとんど取らないダイエットをすることが多いです。

糖質制限は、短期間で体重が落とせると話題になりましたが、「長期的に続けられない、リバウンドをしやすい」という噂を聞いたことがある人も多いと思います…。

 

 

糖質制限って実際良いの?

結論からお伝えすると、

私は糖質制限ダイエットをオススメしていません。なぜなら、私自身、トレーニング始めてから、一日も炭水化物、糖質カットせずにダイエットに成功しているからです

むしろ、炭水化物は、食べないきゃ痩せないんですよ!!

 

なぜ炭水化物を食べないと
痩せられいないの??

実際、炭水化物抜きダイエットしてる方が、日本にはたくさんいますが、実際抜いてる方こそ痩せないし、一時的には痩せても100%リバウンドするのでやめた瞬間また太ります( ゚д゚)

努力が無駄になるどころか、残念ながら炭水化物を抜く前よりも、さらに太りやすい体質になっています。

糖質は、車でゆうとガソリンみたいな存在で、人の体にしたら糖質は大事なエネルギーに変わります。ガス欠状態の車は走れないように、エネルギー不足の体は脂肪を燃焼出来ないんです。実際炭水化物抜いてる方は体がすっごく冷えてます。

あと何より、こんな美味しい炭水化物一生抜くなんてムリじゃないですか…(ㆀ˘・з・˘)?世の女性には、しっかり食べて幸せになって欲しいんです♡ダイエットをイベントにするのではなくて、日々の習慣にするのが大事ですからね(*´꒳`*)

 

 

糖質を摂っても
本当に痩せられるの??

このブログを見てくださっている方の中には「糖質を摂ると太るから、糖質が怖い…」と思われている方もいらっしゃると思います(T_T)。

ですが、私のお客様は、しっかり糖質を摂って食事を楽しみながら痩せられているんです★!

こちらのお客様は、たった20日でこの変化です!

最初糖質を控える生活をしていたそうなんですが、炭水化物をしっかり食べるようになりお腹がこーんなにも減りました*\(^o^)/*炭水化物は食べた方が痩せるがまさにこれです♡

お肌トラブルにも悩まされていましたが、タンパク質なども増やし、バランスの良い食事にしてから
少しづつお肌もよくなってるとの報告までいただきました✨

 

こちらはお客様の2ヶ月の変化です☆★ウエストからヒップにかけてラインがぜんぜん違いますー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

腰回りのお肉がなくなりお尻がかなり上がったので、羨ましいくらいのセクシーなS字ラインに♡

糖質制限をして痩せても、胸やお尻がなくなるのでまな板みたいな薄い体になってしまいます。それも好みによるけど、私はこんな風なメリハリボディが好きです(*´꒳`*)メリハリボディを作りたければ、糖質は必須なんですです!

 

 

糖質を取りながらでも
痩せられる秘訣とは?

ここからは、糖質を取りながらでも痩せられちゃう種明かしをします!

 

糖質の多い食べ物は日中に食べる!

糖質が多く含まれる物は必ず朝か昼に食べてます♪

なぜなら22時以降は、昼の20倍太りやすいと言われてるくらい、食べる時間帯で脂肪の蓄積されやすさが全く違うからです!糖質の高い物を食べるならとにかく日中がオススメ!☆

食べるタイミングをマスターする事が、ワガママに美ボディを手に入れる秘訣です(´∀`)✨

 

質の良い糖質をとる!

ケーキやスナック、菓子揚げ物からとる糖質や脂質と、良質な食材からとる糖質、脂質では体につく脂肪の付き方が全く違ってきます!

過去にとっていた糖質、脂質の質ければ悪いほど、いらない部分にばかり脂肪がついた、だらしない体になるし、とーにーかーく痩せづらいです:(;゙゚’ω゚’):

それに比べて、良質な糖質や脂質でついた脂肪は、胸やお尻に脂肪がついて、セクシーはメリハリボディになれたり、落とそうと思ったらすぐにその脂肪は落とせます(╹◡╹)

ダイエットやボディメイクに大事なのは、糖質や脂質を【どの食材からとるか】なんです✨

 

実際にお客様が
取り組んでいる食事とは?

こちらは、ミラクルビフォーアフターのお客様がしていた食事です\(^o^)/

基本はトレーニングの前は糖質は摂り、あとは、野菜とタンパク質多めです!ある程度絞れてきてから糖質を増やして食べていました(*^_^*)

私のダイエットに出会う前は、1日1食とかで頑張っていたそうなんですが、毎日イライラが止まらなかったそうです…。ですが、私のダイエットでは、糖質も含めてちゃんと3食食べます✨しっかり食べるので、なんのストレスなく調節出来てましたよ( ^ω^ )

 

 

糖質を取りながら痩せて
ストレスなく痩せよう!

お伝えしたように、ちょっとした工夫をすることで、糖質を取りながらでも簡単に身体を変えることができます♫大事なのは、自分がどのようなやり方でどんな体になりたいかです。

食べ物我慢してでもいいから短期間で体重を落としたいのか、しっかりバランスよく食べて、時間をかけてでも女性らしい体のラインを作りたいのか。私のやり方は完全に後者です♡

心が変われば体は変わります☆★ストレスなくしっかり食べてダイエットを成功させましょう!

 

 

心を変えて 体を変えて
理想の体になりたい
あなたへ

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