皆様こんにちは♡
突然ですが、「ダイエットしてるんだよな…。今日はコンビニで何買おうかな…。」とコンビニ店内で悩んだことはありませんか？
「ダイエット中って、サラダとサラダチキンしか食べちゃいけないのかな？」なんて考えはもう古いです！！
今回は、ダイエット中でも食べられちゃう、美味しくてヘルシーな 黒田麻央 流のおすすめコンビニランチをご紹介します！
もくじ
コンビニご飯は
このルールで買うべし！
コンビニでご飯を買う時にはあるポイントさえ守ればOKなんです！
そのルールとは、
・タンパク質が食卓の6〜8割を占めるように買う
・タンパク質と一緒に野菜を食べる
・脂質2.0以上のは買わない
この３つです！
この３つさえ守れば美味しくてヘルシーなのに痩せることができちゃいます！
実際の黒田麻央の
食事を見てみよう！
私が選ぶコンビニダイエット食★
豚しゃぶサラダ
ゆで卵
オイコス
朝昼なら➕でオニギリ
タンパク質が食卓の
6〜8割を占めるのが理想です(*^_^*)
脂質が少ないタンパク質とお野菜をモリモリ食べます。
タンパク質と一緒に野菜を食べないと吸収されないからあまり意味がないんですよー！
野菜は腸内環境も整えてくれるしとっても大事（╹◡╹）
炭水化物も
賢く選べば食べてOK！
この日は深夜の3時過ぎまで食べ飲みしてたので、
ちょっとリセットします( ^ω^ )
そんな日食べ物買う時に
一番見て欲しいのは
カロリーじゃなくて脂質です！
さっき買った
梅おにぎりは脂質0.8
基本的に脂質2.0以上のは
買わないようにしています♪
トレーニング始めて
カロリーも体重も気にしてません
大事なのは脂肪分と
身体のラインです♡
ダイエット中に
オススメのパンです( ^ω^ )
糖質、脂質、カロリーが
低いからグットです♪
深夜のご飯だって
コンビニで食べてもOK！！
こんな感じのお刺身や漬物は
無駄に味付けもしてないから
余分な脂やお砂糖は
カット出来ます(๑˃̵ᴗ˂̵)
ただし生ハムは塩分が多く
浮腫みやすいので
大事な日の前の晩などは
控えた方が良いです♡
家で作ったおかずに
コンビニごはんを加えるだけ♪
こちらは深夜24時に食べたご飯
（本日5食目）
上は野菜炒めと
下の二つはコンビニで買った
タコのマリネ
豆腐そうめんです！
コンビニで買えるダイエット食も
沢山ありますよー＼(^o^)／
夜遅くなったから食べないで
夕食抜くってのが一番ダメ！
そしたら朝かなりの空腹状態で
食べた物全て吸収しちゃいます。
実は夜遅くても食べないより
食べる方が痩せるのよー♪♪
コンビニでも外食でも
深夜に食べても楽々
痩せる方法があるんだよ(^_−)−☆
心を変えて体を変えて
自分を好きになりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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