皆様こんにちは♡
トレーナーとしてダイエットの指導をさせていただいていると、「ダイエット中なのに甘いものがやめられないんです…」というご相談を大変多くいただきます。
ですが、私は「甘いものは食べてもいいですよ♡」とお伝えしています。
今回は、甘いものがやめられない悩める女子たちへ、黒田麻央が、甘いものを食べながらでも痩せる方法をお伝えします！
もくじ
甘いものが
やめられないなら
やめなくていいんです♪
ダイエットの食事といえば、「いつもチキンにブロッコリーとか、とっても規則正しい生活じゃないとダメなんじゃないか」と思われがちですが、実は全くそんなことないんです(｀・∀・´)
私の食事は、基本的にはコンビニか外食だし甘いものも食べます♪それでも痩せられるのは何故なのか、秘密を大公開しちゃいます！
甘いものを
食べながらでも
痩せられちゃう方法
甘いものを食べながらでも痩せられちゃう秘密は、
・なぜ甘いものを食べたくなるのか原因を知ること！
・甘いものの選び方を一工夫すること！
が重要になります。
なぜ甘いものがやめられないの？
甘いものが食べたくなる原因
甘い物が食べたくなるのは、タンパク質不足だとも言われています。
そんな時こそ、野菜とタンパク質の作り置きは、最高に役立ってくれています♡♡
甘い物やスナック菓子を食べる前に、一旦たんぱく質の豊富な食べ物を食べてお腹を満たしてあげると、心も満たされて無駄な物を食べたい欲が軽減されます(*´꒳`*)
私はよく、上の画像のような作り置きを食べてから甘いものを食べています。
お腹空いたのを我慢してストレスを溜めるのではなく、栄養のある物を体に入れて心を満たし、内側からの美しさを手に入れていきましょう✨
甘いものを
食べながら痩せる
麻央式お食事ルール
甘いものの選び方を
一工夫しよう！
スタバも行ってもOK！ソイラテをチョイスしましょう！
アイスはクリーム系より氷菓子をチョイス！
ガリガリくんナシ味食べて
お昼寝します（´-`）.｡oO（床で
脂質ゼロだから寝る前は
クリーム系よりこゆう方が
オススメですよー♪
我慢はしないけど
そおゆうちょっとした気遣いが大事！
ヨーグルトはオイコスをチョイス！
脂肪0カロリー100未満！
なのに
タンパク質も沢山
入ってるよー(^○^)
チーズケーキみたいな味で
ダイエット中
甘い物食べたい時は
ぜひこれがオススメです♡
ハマりすぎて大量買い(´Д` )
洋菓子を食べるなら和菓子をチョイス！
甘い物を食べるなら
洋菓子じゃなくて
和菓子にしてます♪
脂質量が20倍くらい
違うんだよ（；゜０゜）
要するに20倍
脂肪がつくってことです。
クリーム系は脂質の塊だから
シュークリーム、ケーキは
当たり前に太ります🐷
カロリーより脂質量を見てね♡
ケーキよりも果物をチョイス！
トレーニング前にイチゴ🍓
果物には質のいい
糖分が入ってるので
ケーキ食べるよりは
オススメでーす( ´ ▽ ` )ﾉ
おやつは朝〜日中に食べる！
トレーニング前の果物！
甘い物食べたかったら
朝にしてます♪
…こんな感じで
「おやつを食べたい！」
という気持ちを
抑え込むのではく、
一工夫して選ぶことで
我慢せずに
痩せることができます♡
思いっきり
甘いものを食べるのは
週２回までと決める！
私は、甘い物は週2回にしています☆
ずっとダメだと思うとストレスが溜まるけど、例えば、週末だけは好きな物を食べると決めていたら、「水曜日くらいに食べたくなっても、あと2日で食べれるから今日は我慢しよう！」となれます(*´꒳`*)
だからこそ、食べると決めている日は罪悪感なく思い切り食べれています♡
毎日罪悪感を持ちながら、ダラダラ食べてしまうのが一番悪循環なので、綺麗になるための食事を5日間、幸せになるための食事を2日間で１週間過ごしているため、辛いダイエットする日は一日もない感じです☆
食べる事に終わりはないからこそ、ダイエットを期間限定のイベント事にしてしまったら必ずリバウンドをしてしまいます。ダイエットをイベント事にするのではなく、日々の習慣にしていく事が大切です✨
甘いものも食べられない
お堅いダイエットなんて
卒業しちゃいましょう！
私はとにかくお堅いダイエットが大嫌いですʕʘ‿ʘʔ
ダイエット業界に入って感じたのは、外食は控えて、炭水化物は抜いて、お酒も甘い物もダメが主流…。「なんなのそれ！？」って思いました。
そんなんやったら痩せるに決まってるけど、辛いだけで全然人生楽しめないじゃん。それってただのイベントごとで、ずっとは続けられないし、何より世の女性には、そんな思いまでしてダイエットなんてして欲しくない！って思ったんです。
だから私が市場を変えると決めたんです。外食だって沢山したいし、甘い物だって食べたいし、炭水化物はもちろん取るし、お酒なんて毎日飲みながらでも痩せる。そしてお客様にも、同じようなやり方で結果を出させようと☆
実際トレー二ング後に、よくお客様と飲みに行ってましたが、そんな方こそみるみる痩せていきました♡
ダイエットとは本来
幸せを与えてくれるものです
痩せる事より、大切な人とすごす時間の方が100倍大事だから‼︎✨大切な家族が、あなたを思って作ってくれたご飯を、太りたくないっていう気持ちで吐いたり拒否する事はしないで下さい。甘いものがやめられなくても、やめられない自分を責めないであげて下さい(*´꒳`*)
ダイエットは、心や考え方を変えて、一度やり方さえ知れたら、もっとシンプルで幸せを与えてくれるものです。これからもずっと皆様にはダイエットの楽しさをお伝えしていきます✨
心を変えて 体を変えて
理想の体になりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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