皆様こんにちは♡
突然ですが、食べても太らない食事があったら、最高ですよね…♡！
私は普段は、好きなものを食べながらでも痩せるダイエットをしているのですが、今回は私、黒田麻央がパーソナルトレーナーとして、特に減量をする時に食べている「食べても太らない食事」をお伝えしたいと思います♡
もくじ
ダイエット中に１番
やっちゃいけない食事とは？
まず最初に、食べても太らない食事ではなく、【痩せたいなら絶対にやってはいけない食事】からお伝えさせていただきます！ダイエット中に１番やってはいけない食事法とは、「とにかく食べないダイエット」なんです。
食事を食べないダイエットがどれほど太りやすいのかは、こちらの記事を読んでみてくださいね！
食事は、量を減らすのではなく、食事を変えるだけで簡単に体は変わります(*´ω`*)では、具体的にどんな食事をすれば食べても太らなくなるかというと…
これさえ守れば大丈夫！
食べても太らない食事とは？
食べても太らない食べ方とは、
・タンパク質
・炭水化物
・野菜
をバランスよく食べ、脂質少なめの食事にすることがポイントです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ここからは、具体的にどんな食材がおすすめなのか、どんな食事をしているのか、シチュエーション別に解説していきます！
まずは、食べても太らない食材からご紹介します！
【奇跡の食材】
食べても太らない食材とは？
こちらが食べても太らない、減量中の買い物です♪
この子達が私の体を作ってくれています！太る食材は一切入ってません(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)これだけ食べるもの豊富だか全くストレスも溜まりませーん♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
しかもこれらはだいたい深夜24時すぎに食べてます。
ダイエット中１番おすすめの食材
ダイエット中にはお刺身が一番です(*´ω｀*)良質な油だし、脂質がかなり少ないので減量には最高です♡
シチュエーション別！
食べても太らない食事
食べても太らない朝ごはん
こちらは私が作る、理想的な朝昼ご飯です♪
・レタス、トマト、アボガド←野菜
・シャケ、ハンバーグ、豆腐←タンパク質
・お米←炭水化物
こんな風にバランス良く食べます( ^ω^ )タンパク質が一食のうち6〜8割あるのが良いです( ´ ▽ ` )ﾉこのくらいしっかり食べた方が痩せますよー♡
食べても太らないトレーニング後のごはん
トレーニング後は、タンパク質、野菜、脂質をバランスよくとるようにしています♪！
食べても太らない間食（おやつ）
一番太る原因になってるのが、何気に食べてしまってる間食なんです！
デェスクワーク中の片手にチョコをパクパク、ドライブ中無心でナッツをムシャムシャ…。無意識すぎて食べたことすら忘れてしまいます。まさにこれが太る原因なんです(´⊙ω⊙`)
間食を完全にやめる必要はないけど、食べる質を変えることはかなり重要！間食したい時はこのようたタンパク質がオススメです♡例えば手のひらサイズのナッツやチョコを食べるだけで脂質は20gくらいあるのに対して、このくらいの乾き物やチキンをお腹いっぱい食べても脂質は5g以下くらいです。
しかも筋肉に変わって引きしまるから、食べながら痩せます！タンパク質はお腹も心も満たしてくれるからかなり満足出来ますよ♡
食べても太らないコンビニおやつ
おでんはタンパク質もとれたり、ヘルシーメニューがいっぱいなんです( ^ω^ )！
私はおやつ感覚で食べています♪大根とコンニャクはお腹に溜まるから特にオススメです✨
食べても太らない夜ご飯
減量中の夜ご飯☆タンパク質とお野菜をメインで食べます！
この日はお魚沢山食べました！( ´ ▽ ` )ﾉ
心を変えれば、こんなに食べても痩せちゃうんです♪
痩せるためには、とにかく食事を減らすのではなく質を変えることが大切です。私のダイエット法は他と違って、食事減らすなんてさせませんよ( ´ ▽ ` )ﾉ
大体の方は2.3倍に増やします。食べなきゃ逆に私に怒られちゃいます（笑）
心を変えて正しい知識でダイエットをすることができれば、食事を減らして我慢するダイエットではなく、楽しみながらダイエットを成功させることができます！ぜひ実践してみてくださいね♪
心を変えて 体を変えて
理想の体になりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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