皆様こんにちは♡
痩せたい部位、常にトップ３の「下腹」。
下腹ってお肉がつきやすいくせに、一度下腹に贅肉がついてしまうと、何をやっても落ちないし、なかなか落とすのに時間がかかりますよね…。
ですが！！
下っ腹のお肉は、早い人は数日で落とすことができちゃうんです！！
今回は、黒田麻央流の、下腹のお肉を撃退するレーニング方法をお伝えさせていただきます♡
もくじ
本当に下腹のお肉って
落ちるの・・・？
おそらくこのブログを読まれている方は、「頑固な下腹のお肉が、本当に数日で落ちるの！？」と思っている方もいらっしゃると思います。
ですのでまずは、その証拠となる私の生徒様のビフォーアフターをご覧ください★
下腹が劇的に変化！
生徒様たちの
ビフォーアフター
ミラクルビフォーアフター
オンライン10日★☆
わずか10日で
とれずらい下腹部、
腿がスッキリです♡
オンラインレポート頂きました☆
こちらはたったの３日！！
下腹部がなくなり綺麗なくびれ
そして脚も細くなってます（≧∇≦）
ミラクルビフォーアフター
オンライン１ヶ月☆★
ウエスト下腹部と
腰回りスッキリ脂肪がとれて
くびれができてまーす♡
なんて美しい╰(*´︶`*)╯
立ち方も変わって
足全体もスリムになっています✨
ミラクルビフォーアフター
オンライン1ヶ月★☆
元から美しいくびれラインが
さらに美しくなってますー＼(^o^)／
下腹もだいぶ減りました♡
ミラクルビフォーアフター
オンライン2ヶ月★☆
下腹はなくなり
うちももに隙間ができ
ふくらはぎのむくみも
スッキリしましたー＼(^o^)／
あと背中も鍛えたので姿勢が良くなり
肩の高さ上がってます✨
肩もセクシーな
ラインになりました♡
つまり全身って事です（笑）
…こんな感じで
メリハリボディになる秘訣は
いったい何かと言うと・・・
食事もトレーニングも
バランス良くやる事！！
食事もトレーニングも
バランスよくやることなんです！
今回の記事では
トレーニングにフォーカスして
下腹を引き締める
トレーニングをご紹介します！
下腹を引き締める
トレーニング７選
下腹部トレーニング
足をピンと伸ばさないと
効かないので注意してね♡
下腹部意識してゆっくり下げて
ゆっくり上げるのがポイントです
https://www.instagram.com/p/BC-bvKKp9_4/
おへそ見ながら
下腹意識して行いましょう♪
バランスボールトレーニング♪
ボールを挟むと
持ち上げるにさらに
下腹に力が入ります( ^ω^ )
腹筋トレーニング
下腹部を使って引き寄せる感じです(*´ω｀*)
引き寄せる時は吐きながら腹筋使ってる意識しながらにしましょー♪
腹筋パタパタ（╹◡╹）
下腹部に力を入れて息を吐きながら足をパタパタ
腹筋使ってる意識しやすいように触りながらやったり見ながらやります♪
トレーニングはどこを使っているか頭でイメージしてやるのが一番のポイント（╹◡╹）
下腹部トレーニング
腰を床につけないように下腹部を使って上げ下げしましょう(*´꒳`*)
これはかなりレベル高いです٩( ‘ω’ )و
下っ腹のトレーニング(*´꒳`*)
背中が浮くまで
足を高く上げて
そこから下腹部意識しながら
下腹部使いながら
ゆっくーり
7秒くらいかけて降ります♡
10回2セットやっただけで
筋肉痛に(´；Д；`)
自己流でやっていた時は
100回とか腹筋出来ていたけど
それだけ出来るって
全身の力使っちゃってたんだなーと
今になってよくわかります。
効いていない証拠に
毎日100回やっても
ブヨブヨだったもん(｡･ω･｡)
早くやる
100回のトレーニングより
ゆっくりやる
10回のトレーニングの方が
効きますよ(*´꒳`*)
体を変えるのに必要なのは
ガムシャラではなく
心を変えて
一回一回のトレーニングに
どれだけ真剣に向き合えるかが
一番大切です☆
心を変えて 体を変えて
自分を好きになりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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