皆様こんにちは♡
ダイエットをていると、１番悩むのが「おやつ問題」ではないでしょうか？ダイエット中はおやつ食べるのはNGと思われている方も多いと思います。
でも！
私のダイエットは、おやつを食べることを一切我慢しません♡
今回は、黒田麻央流の、食べても太らない！おやつの食べ方をお伝えさせていただきます♡
もくじ
黒田麻央はおやつ大好き！
好きなものを食べます♡
まずは私の普段のおやつをご覧ください♪
アイスはコーンでダブル派♡
甘い物食べる時は妥協しません(*´∇｀*)
アイスは絶対コーンでダブル派♡♡
そして絶対チョコミント！
食べたいもの食べても
太らない体になれば問題なし！
トレーニング前
シュガードーナツ食べてから
行ってきまーす( ´ ▽ ` )ﾉ
食べたい物食べても
太らない体になれば問題なし♪
甘〜いヨーグルトも
毎日食べます
ヨーグルト大好きだから
毎日のように
食べてまーす( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットの大敵
ケーキも食べれます！
トレーニング後のケーキ
食べて動けば問題なし( ´ ▽ ` )ﾉ
私のオススメ
ダイエット方法は
『痩せたきゃ食べなきゃダメなのよ』
シュークリームも
気にせずに食べれる♪
寝起きシュークリーム食べて
お友達とトレーニング♪
最近甘いも物も気にしずに
食べれるようになってきたよ
好きな物を好きな時に
好きな人と食べれるような
人生を送るんだー*\(^o^)/*
なぜ高カロリー&高脂質な
おやつを食べても
太らない体になれたの？
なぜ私が高カロリー＆脂質たっぷりの
大好きなおやつを食べても
太らないのかというと、
トレーニングをしてるからなんです！！
500日毎日トレーニングし続けてるから
どか食いしても太らないだけなんです！
好きな物を好きな時に
好きな人と食べれるようになれたのは、
過去のトレーニングの
積み重ねがあってこそです。
太りやすい体質も
太りづらい体質も全て過去の蓄積。
サボった蓄積か
努力した蓄積かの違いです(о´∀`о)
まだ筋トレしたことない！
ダイエット経験も浅い…
そんな あなたでも
おやつを食べてOK★！
私のように
トレーニングをすれば
好きなものを食べても
太らなくなりますが、
トレーニング経験の浅い皆様でも
おやつを我慢せずに
食べながら痩せることも
できるんです！
トレーニング経験の浅い方は、
おやつの選び方を一工夫するだけでOK！
スタバも行ってOK！
ソイラテをチョイス！
お仕事前にお茶❤︎
あまり甘い飲み物飲まないんだけど
スタバのソイラテは好きー( ´ ▽ ` )ﾉ
アイスはクリーム系より
氷菓子をチョイス！
ガリガリくんナシ味食べて
お昼寝します（´-`）.｡oO（床で
脂質ゼロだから寝る前は
クリーム系よりこゆう方が
オススメですよー♪
我慢はしないけど
そおゆうちょっとした気遣いが大事！
ヨーグルトは
オイコスをチョイス！
脂肪0カロリー100未満！
なのに
タンパク質も沢山
入ってるよー(^○^)
チーズケーキみたいな味で
ダイエット中
甘い物食べたい時は
ぜひこれがオススメです♡
ハマりすぎて大量買い(´Д` )
洋菓子を食べるなら
和菓子をチョイス！
甘い物を食べるなら
洋菓子じゃなくて
和菓子にしてます♪
脂質量が20倍くらい
違うんだよ（；゜０゜）
要するに20倍
脂肪がつくってことです。
クリーム系は脂質の塊だから
シュークリーム、ケーキは
当たり前に太ります🐷
カロリーより脂質量を見てね♡
しょっぱい系のおやつは
ビーフジャーキーやスルメ！
ダイエット中のおやつで
オススメなスルメ〜🦑
高たんぱく質
低脂質
沢山カミカミする事で
満腹感もあります(*^◯^*)
満腹中枢が刺激されるのには
20分かかるため
ゆっくり沢山噛むのが
オススメです( ^ω^ )
ドカ食いを防ぐためにも
ご飯食べる前に
まずスルメをよく噛んで食べて
気持ちを落ち着かせてから
お食事するのも良いですね♡
ドカ食い、早食いは
太る原因なので
ちょっとの工夫で
痩せ習慣を身につけましょう(о´∀`о)
ケーキよりも
果物をチョイス！
トレーニング前にイチゴ🍓
果物には質のいい
糖分が入ってるので
ケーキ食べるよりは
オススメでーす( ´ ▽ ` )ﾉ
おやつは朝〜日中に食べる！
トレーニング前の果物！
甘い物食べたかったら
朝にしてます♪
…こんな感じで
「おやつを食べたい！」
という気持ちを
抑え込むのではく、
一工夫して選ぶことで
我慢せずに
痩せることができます♡
本日のまとめ
パフェやアイス、
シュガードーナツなどの
脂質たっぷりのものを食べても
太らない体になりたければ、
トレーニングをして
筋肉をつけましょう！
ダイエット初心者さんや、
まだ筋肉の少ない方は、
おやつを一工夫してみましょう！
心を変えて 体を変えて
自分を好きになりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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