皆様こんにちは♡
ダイエットをしていて１番痩せたい部位が「太もも」ではないでしょうか？太ももって何をやっても全然痩せないというイメージがありますよね…(>_<)
実は太ももは、脚ではなく「ある場所」を鍛えると、すらっと引き締まって細くなるんです！！
「ある場所」とは一体どこでしょう…？？
今回は、黒田麻央流の、太ももの間に隙間が開通する！太もも痩せのダイエット法をお伝えさせていただきます♡
もくじ
なんで太ももって
なかなか痩せないの!?
トレーナーとしてお仕事をさせていただいていると、「太ももが痩せたことがない」という方が女性の７割くらいいらっしゃします。それくらい太ももって普通のことをしたくらいじゃ痩せにくい部位なんですよね…。
太ももを痩せたいからって、食事を減らしたり有酸素してもあまり効果がないんです( ﾟдﾟ)
太ももが痩せない本当の原因
太ももが痩せないのは、お尻が下がってしまっているのが原因なんです‼︎
だから、下半身を痩せたかったら、とにかくお尻のトレーニングをすることが大切なんです★
お尻のトレーニングをすると
前ももに効いちゃうんだけど…
よく、間違ったやり方をしてしまって「お尻のトレーニングをすると前ももが太くなってしまうのが悩みです…」とご相談をいただきますが、
私がやるトレーニングは、前ももにはこないでヒップアップしながら美脚を手に入れられるメニューになっています✨
しかも！
クビレまで出来ちゃうんです！！
皆様だんだんやる気になってきましたか？？
それではこれから黒田麻央流の、細い太ももを作るダイエット法の、実践編をご紹介します！
太ももに隙間ができる！
美脚を手に入れるダイエット
太もも痩せストレッチ編
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【簡単美脚ストレッチ】
20回×5セット
骨盤の周りの筋肉ほぐし
ヒップアップや太もも痩せに効果があります♡
寝ながら簡単に出来るので
朝起きた時や夜寝る前
テレビを見ながらでも
ぜひ気軽にやってみて下さいね✨
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【ヒップアップ♡ストレッチ】
こちらは妊婦さんでもできます！
お尻のストレッチをする事によって
老廃物を効果的に流す事ができ
セルライトが付きにくくなり
お尻のヒップアップ効果が
期待できます╰(*´︶`*)╯
またお尻のストレッチで
リンパの流れが改善されれば
お尻はもちろん太ももなどにも
老廃物が溜まりにくくなりますので
下半身痩せの効果も期待できます✨
ダイエット中の方はもちろん
激しい運動が出来ない妊婦さん達にも
これなら簡単に毎日出来るので
かなりオススメです♡
出来る事からコツコツが大事(o^^o)
太もも痩せトレーニング編
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ちももトレーニング
辛いけどかなり効きます‼︎
つま先真横にして
膝を床平行まで落としてね(^_−)−☆
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うちももトレーニング
膝にバナナ挟んで
足閉じたスクワットします🍌
うちももにも
ヒップにも効いて
一石二鳥（´-`）.｡oO
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バランスボールトレーニング♪
ボール持ちながら
スクワットします！
バランスとろうとするので
自然と腹筋も
鍛えられまーす(^｡^)
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片足スクワット
効かせたい方の足を前に出して
ヒップと太もも裏を
意識しながらやってね♪
ももの前が痛くなったら
出してる方の腰を
横にクイッとさせると良いです♡
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こちらは寝ながらできるので
テレビ見ながらや寝る前にでも
とっても簡単にできるので
ぜひやってみてくださいねー(^_−)−☆
太もも痩せマッサージ編
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膝から太ももの付け根まで
グーの手パーの手で
ぐいぐい流します♪
足の付け根にも
リンパがあるので
優しく流してあげると
足のむくみ防止になります(*^_^*)
痩せない足など
この世にはありません！
ダイエットは諦めないでやり続けることが絶対条件です╰(*´︶`*)╯
脚痩せは確かに時間がかかるけど、痩せないって決めつけて諦めるのはもったいなさすぎる！
痩せない足など、この世にはないんですから(๑˃̵ᴗ˂̵)
だからこそ体の仕組みを知ったり、どうやったらそうなれるかを、しっかり知ってる人に聞くのが本当に大事です♡
色んなダイエット情報や成功法則が、世の中に溢れすぎていて、何を信じたら良いかわからなくなってしまうから、メンターは1人いたら十分です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
皆さまも、本当に手に入れたい夢があったら、心を変えて、惜しみなく自分のために貴重な時間を使ってあげて下さいね✨
心を変えて 体を変えて
理想の体になりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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