皆様こんにちは♡
夏になって暖かくなると、長袖ばかり着てられないですし、腕を出す季節がやってきますよね….(汗)
皆様、二の腕を出す準備はできていますか？？
今回は、シンプルな白Tシャツからのぞく、細くてシュッとした二の腕を作るための、黒田麻央流の、効果抜群二の腕のトレーニングをお伝えさせていただきます♡
もくじ
二の腕って細くするの
大変じゃない？
実は、私自身もダイエットで１番苦労したのが二の腕だったんです💦
ですがしっかりトレーニングを積み重ねれば必ず二の腕は変わります（≧∇≦）
こちらのお客様のミラクルビフォーアフターは、たった１７日での変化です★☆
腕、ウエスト、ヒップがぜんぜん違います（≧∇≦）
それではここからは、二の腕痩せに効果的なトレーニングをお伝えしていきます！
ほっそり二の腕をつくる
トレーニング５選
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ペットボトル持ちながら、肘を90度にして振袖部分意識しながら上げ下げしましょう♡
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５秒かけてゆっくり腕を90度まで降ろして、吐きながら上がります♪
二の腕ぷよぷよさんさようなら( ´ ▽ ` )ﾉ
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肘を固定させるのが
とっても大事です( ´ ▽ ` )ﾉ
慣れてきたらダンベルや
重いやつでやって下さいね♪
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ひじは動かさないように
後ろの筋（さんとう筋）
を意識しながら上げ下げします(^○^)
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最後はバストアップ効果もあるトレーニング♪
もちろん腕にも効きます！
胸を意識しながら
斜め前に下ろす感じです♪
これやったら
バストアップもだけど
胸の形が
良くなってきたよー( ´ ▽ ` )ﾉ
二の腕を細くして
スキニーと白Tシャツが
似合う体になろう！
「スキニーと白Tシャツが似合う体になる」
これがトレーニングを始めた時の目標でした。
ダイエットを始めた最初の夏は
腕がなかなか痩せず
間に合わなかったため
断念したのですが…
次の夏には目標がやっと
達成できました╰(*´︶`*)╯♡
かなり時間かかってしまいましたが
着たい服を
堂々と着れるようになった今
本当に諦めないで
頑張ってきてよかったと思います。
2〜3ヶ月トレーニングしたけど
理想の体になれないって
悩んでる人がいたら
「そんなの当たり前だから！笑
私の10分の1しかやってないじゃーん」
て笑ってあげますよ😂
『努力は必ず報われる』
もしまだ報われない努力があるのなら
それはまだ
努力と呼べる日まで
やり続けていないのかもしれないですね。
心を変えて、
自分は努力したって
胸を張って言えるようになる日こそが
あなたの夢が叶う日です☆★
心を変えて、体を変えて
これからも皆様の夢が
沢山沢山叶いますように…✨
心を変えて 体を変えて
理想の体になりたい
あなたへ
黒田麻央が主宰するオンラインサロン、「Stay Gold Dream」では、愛とお金と美貌全てを手に入れて我がままに輝き続けるための、心の変え方をお伝えしていきます！
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